Ako správne používať výškovo nastaviteľný stôl

Kúpiť si výškovo nastaviteľný stôl je prvý krok. Aby vám naozaj pomohol, treba ho aj správne používať. Najčastejšia chyba? Stôl si raz nastavíte a už s ním nehýbete. Tu je jednoduchý návod.

Správna výška pri sedení

1. Najprv si nastavte stoličku – chodidlá na zemi, kolená v pravom uhle.
2. Uvoľnite ramená a ohnite lakte do pravého uhla.
3. Stôl nastavte tak, aby pracovná doska bola vo výške lakťov alebo tesne pod nimi.

Správna výška pri státí

Postavte sa vzpriamene, ramená uvoľnené, lakte pri tele ohnuté v pravom uhle. Doska má byť opäť vo výške lakťov. Ak máte stôl s pamäťou polôh, uložte si obe výšky – zmena polohy potom trvá pár sekúnd.

Monitor

Horný okraj monitora má byť v úrovni očí pri sedení aj pri státí. Keďže monitor stojí na doske, s pohybom stola sa posúva spolu s ňou – stačí ho nastaviť raz.

Ako často striedať polohy

• Začnite pomaly: 15 až 30 minút státia niekoľkokrát denne.
• Postupne si nájdite vlastný rytmus, napríklad 45 minút sedenia a 15 minút státia.
• Nestojte celý deň – aj dlhé státie unavuje. Cieľom je striedanie, nie státie namiesto sedenia.
• Pomôže pripomienka v mobile alebo zvyk, napríklad každý telefonát vybaviť v stoji.

Čo vám uľahčí státie

• pohodlná obuv alebo protiúnavová podložka pod nohy,
• presúvanie váhy z nohy na nohu – nestojte strnulo,
• káble s rezervou, aby sa pri zdvíhaní stola nič nenaťahovalo.

Stôl a stolička patria k sebe

Nastaviteľný stôl najviac pomôže v kombinácii so správne nastavenou ergonomickou stoličkou. Pozrite si našu ponuku výškovo nastaviteľných stolov alebo nám zavolajte na +421 905 258 196.